五十肩運動

肩關節的活動度相當大,復健運動應包含各個方向的被動活動:
往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。關節的被動活動, 最好在接受熱療等治療後進行,在疼痛忍受的程度內、將關節的活動度盡量拉大病患,可經由治療師指導後,自行在家中進行保健運動。

鐘擺運動

患肢手握一重物,將肩膀放鬆下垂,利用重物的擺盪來拉動關節,可做前後擺動、左右擺動、旋轉等方向。

手指樓梯運動

面向或側立於牆壁,手指沿牆面往上攀爬,此一動作可藉由遠端肢體帶動肩關節做上舉或外展的活動。

毛巾運動

雙手握持一長毛巾,藉由健肢帶動患肢做各方向的活動。 例如雙手在背後做洗澡擦背的動作。